Esse é um tema bastante discutido entre os praticantes de de ambas atividades, vamos desvendar esse mistério?
Quem nunca teve esse duvida e vai perguntando as pessoas com mais experiência no assunto à professores de educação física e geralmente as respostas sempre são alternadas.
Para responder essa pergunta tenho que fazer outra pergunta, qual o seu objetivo?
Se o seu objetivo for hipertrofia (ou emagrecimento) a indicação correta é fazer a atividade aeróbica depois do treino de musculaçao.
Por quê?
Porquê o organismo utiliza o glicogênio muscular, uma especie de reserva energética, assim que iniciamos o exercício físico e quando essa reserva chega ao fim, o corpo começa a queimar gordura.
A musculação em ritmo mais intenso consume mais glicogênio que a corrida e por isso opte pela musculaçao antes do aeróbico, uma vez que o corpo estará mais propenso à queima de gordura.
Mas se o seu objetivo for correr em longas distâncias opte em realizar o exercício aeróbico primeiro.
Por quê?
Porquê melhora a resistência ajudadando a ganhar mais folego nas provas longas, ajuda na utilização do oxigênio pelo corpo e oferece mais condicionamento para uma atividade de tempo longo.
A musculaçao voltada para a corrida reforça os musculos dos membros inferiores e das costas, auxiliando na postura durante a corrida, o ideal é que seja realizada em perdidos diferentes.
Pronto, mistério resolvido!!!!
A mudança só depende de você!!!
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