Muito se fala em concentrar no musculo para ativar a musculatura alvo, más sera que isso é verdade?
Para o senso comum isso realmente faz algum sentindo, mas para a ciência nem tudo que faz sentindo é tido como verdade.
Então um grupo de pesquisadores fizeram um estudo publicado em 2015, pegaram 18 atletas bem treinados e pediram para que eles fizessem três repetições no supino reto, eles fizeram a atividade à 20, 30, 40, 50, 60, e 80% de 1RM ( uma repetição máxima) e descobriram que esses sujeitos só conseguiram fazer o isolamento do músculo com cargas até 60% de 1RM, depois de 60% não faz diferença o indivíduo fazer uma concentração mental maior ou não no musculo alvo.
Se com os atletas essa estratégia não tem validade imagine com nós seres humanos.
Você pode ate elegar que vai treinar com até 60% de 1RM, mas fique sabendo que sua evolução vai estar fadada ao fracasso, estudos indicam que para hipertrofia muscular o ideal é treinar entre 75 e 90% de 1 RM.
A mudança só depende de você!!!
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