Tenho certeza que essa frase está na cabeça de vocês, o emagrecimento não se da em parar de comer ou por passar 5 horas na academia, ele realmente acontece quando você consegue conciliar uma dieta equilibrada, exercício físico e descanso.
As pessoas querem emagrecer do dia para noite, tirem isso da cabecinha de vocês, olhe-se no espelho e se pergunte quanto tempo levou para chegar nesse ponto, fo...i um mês? Foi um ano?
Não é necessário passar 5 horas na academia achando que suando vai emagrecer, se fosse assim era só ir para uma sauna.
A intensidade dos exercícios é quem vai definir seu emagrecimento. O individuo pode ir para academia e treinar em 15 ou 20 minutos e pode estar promovendo melhores adaptações orgânicas do quem fica 5 horas na academia.
Só com dieta emagrece? Não, só com dieta você perde peso, como assim? Quando eu falo perder peso é porque junto com a gordura que vai sendo “eliminada” perde-se também massa magra (quando não consegue manter)e com isso o individuo fica flácido com as “carnes moles”. O emagrecimento se da principalmente ao aumento do volume de massa muscular, por isso a importância de uma avaliação física adequada para saber qual o seu percentual de gordura, de massa magra, de água e etc.
Muitas vezes as pessoas emagrecem e não vê a diferença na balança, mas as roupas estão mais folgadas, a circunferência abdominal diminuí e a musculatura esquelética mais aparente.
Então, se você quer emagrecer de verdade é preciso de persistência, constância, mudar de uma forma não radical sua mente e seu estilo de vida, só assim é possível um emagrecimento saudável e sustentável.
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Muitas vezes as pessoas emagrecem e não vê a diferença na balança, mas as roupas estão mais folgadas, a circunferência abdominal diminuí e a musculatura esquelética mais aparente.
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